凍ったままの「青の洞窟　彩り野菜の完熟トマトソース」を透明な内袋から取り出し、フライパン（油不要）に入れ、その上に水100ｍℓと適当な大きさに切ったさつま揚げを入れます。

ふたをして強火で約6分間加熱します。

2をお皿に盛りつけ、柚子胡椒をお好みで混ぜて出来上がりです。
（さつま揚げの代わりにつくね、つみれ、肉団子などでも美味しくお召し上がり頂けます。）

凍ったままの「青の洞窟　彩り野菜の完熟トマトソース」を透明な内袋から取り出し、フライパン（油不要）に入れ、その上にサバの水煮缶の汁と水を合わせて100mℓを注ぎます。

ふたをして強火で約6分間加熱します。

ほぐしたサバの水煮缶の身を加えて混ぜ、お皿に盛りつけて出来上がりです。
イタリアンパセリのみじん切りか青ねぎを細かく切ったものなど青味を加えても美味しくお召し上がり頂けます。

凍ったままの「青の洞窟　彩り野菜の完熟トマトソース」を透明な内袋から取り出し、フライパン（油不要）に入れ、その上に冷凍シーフードミックスと水100mℓを入れます。

ふたをして強火で約6分間加熱します。

2を軽く混ぜ皿に盛りつけて出来上がりです。